葉酸コラム

葉酸コラム

葉酸コラム記事一覧

葉酸は懐妊する前から

葉酸は懐妊する前から体に取り入れるようにして妊娠初期まで摂り続ける事が望ましいとされている栄養素です。胎児の先天性奇形を防ぐ効能が分かっています。サプリメントから摂取する手段もありますが、ホウレン草や芽キャベツといった食べ物にも豊富に含まれている栄養分なので、子どもを授かった初期の段階では意識的に、...

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妊娠中の体重管理と栄養について

妊娠している間は体重は増えやすくなります。あまり太らない体質で、どれだけ食べたとしても太らず、もし太ってもまたすぐに痩せると思い、量を考えず、好きなものを好きなように食べていました。しかし、最終的には15キロも太ってしまったので、普段の家事ですらかなり大変でした。もう産後1年経ちますが、まだ体重は戻...

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ストレスフリーに過ごすために

妊娠している間一番大事なことはストレスフリーに過ごすことです。でもつわりなどの症状で気分が落ち込んだり、体が思うようにいかないので怒りっぽくなりがちです。そんな嫌な気持ちをあげるために、外食して、美味しいもの食べに行ったり赤ちゃんのグッツを見ながらショッピングしたり、お天気の日は外出して軽い運動した...

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